岁末天寒压力大，时令时节中医穴位解心宽

　　北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰：小寒时节，节气健康天气寒冷，小寒j9阴寒之气容易削弱人体的中医阳气，使人体的何防阳气不足，从而影响情绪稳定。流感此外，暖肠小寒常在年末腊月，胃调很多人面临年终繁忙的情志工作，容易感到焦虑和沮丧。时令时节j9

　　给大家推荐一个总统一身阳气的节气健康督脉上的穴位——百会穴：百会穴位于两耳尖连线的中点，眉间中心线向后交汇处的小寒凹陷处。百会穴交汇了手足的中医三阳经及督脉的阳气，同时也涉及五脏六腑气血的何防交汇，所以它也有“三阳五会”之称。流感 

　　按摩百会穴具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同时还能通调血脉，减轻精神压力，缓解焦虑和改善睡眠。

　　预防流感，中医穴位按摩

　　北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰：预防流感，推荐给大家一个非常有效的穴位，它就是位于人体督脉上的穴位——大椎穴。

　　督脉在人体正中线上，大椎穴在后背的正中线，具体位于颈椎的第七棘突下凹陷处。当我们把头微微向前倾，脖子后面最明显的凸起就是第七颈椎棘突，下面的凹陷即为大椎穴。大椎穴统领一身阳气，作用主要是清热解表，温通经络。

　　我们在日常生活当中，要注意颈部和头部的保暖，冬季出门时要戴帽子和围巾，防止阳气和热量从头部和颈部散去。在沐浴时，用温度适宜的热水冲洗大椎穴1～2分钟，可以预防感冒。如果已经出现了感冒的症状，如发热、恶寒等，可以在大椎穴上进行刮痧和按摩，以缓解感冒症状。

　　小寒天气冷，中医茶饮暖肠胃

　　北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰：民间有一种说法叫“小寒胜大寒”。在寒冷的时节，对肠胃的影响主要体现为：一是寒邪侵入身体，导致肠胃气血运行不畅；二是由于气候寒冷，人们的饮食习惯发生变化，会食用一些高热量的食物以御寒，这容易导致其脾胃功能的减弱和消化能力的下降。因此，养护肠胃在小寒时节尤其重要。

　　保护肠胃功能，首先要做好保暖，特别是对一些本身就患有慢性胃肠疾病的人群，更要注意腹部的保暖。也可以使用暖宝宝温暖腹部，防止寒邪入侵。

　　其次，饮食调养非常重要。要避免食用过冷的食物或饮品，可以选择一些温热的、容易消化的食物，如姜茶，粗粮、细粮搭配的营养丰富的粥类。

　　此外，给大家推荐一款养胃茶饮——红枣桂圆枸杞茶。红枣有益气养血的作用，桂圆又叫“龙眼肉”，它有温补心脾、益气养血的功效，枸杞是滋补肝肾的一味药，也有益精明目的作用。具体食用方法如下：取桂圆和枸杞各5g，大枣取3枚并劈开，加入1000毫升的水煮沸3～5分钟即可饮用。对于易上火的人群，可以加入2～3朵的菊花。由于大枣和桂圆的含糖量较高，糖尿病患者慎用此茶饮。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·增强法治意见！梅州睁开反走私张扬月张扬行动
• ·今天地磁暴活动趋于减弱
• ·中国海警依法对非法闯入我南沙群岛仁爱礁邻近海域的菲律宾船只采取管制措施
• ·黑龙江67岁老人讨薪被殴打？警方通报
• ·圣诞节、跨年夜广州北京路没有大型群众性活动！官方提醒→
• ·淀粉肠“塌房”一周，还好卖吗？摊贩：3·15之后销量明显下滑
• ·商务部：今年前两个月外贸进出口6.6万亿元 创历史同期新高
• ·我国网络视听用户规模达10.74亿人 短视频应用的用户黏性最高
• ·新变更！2025年水产预制菜或者面临三大挑战
• ·全国用水“账单”的变与不变
• ·何杰再破全国纪录！中国男子马拉松成绩进入“206时代”
• ·大风、大雾、沙尘暴！中央气象台发布三预警
• ·香港首航！C919“闪耀中国红”新皮肤亮相
• ·水利部：截至2023年底，我国农村自来水普及率达到90%
• ·中国海警依法对非法闯入我南沙群岛仁爱礁邻近海域的菲律宾船只采取管制措施
• ·教育部：广泛开展校园暴力和学生欺凌防治专题教育